Quand on pense au TDAH, l'hypnose n'est pas forcément la première chose qui nous vient à l'esprit. Les interventions traditionnelles sont :
- la psychoéducation (mieux comprendre le trouble)
- le médicamentation (méthylphénidate notamment)
- la thérapie TCC (thérapie cognitivo-comportementale)
Pourtant, un mémoire écrit par la coach TDAH Jennifer Dimler ouvre des perspectives fascinantes !
En complément de ces approches, l'hypnose pourrait être une alliée de choix.
Le mémoire de Jennifer Dimler : ce qu'il faut retenir 📚
Jennifer Dimler a mené une analyse approfondie des études portant sur l'impact des suggestions hypnotiques sur l'attention des adultes atteints de TDAH.
Son travail s'est concentré sur trois études principales principaux :
- L'effet de l'hypnose sur les performances attentionnelles
- La capacité à inhiber des sons grâce à l'hypnose
- L'influence de la suggestion sur les processus automatiques
Ces recherches ouvrent des portes passionnantes pour la gestion du TDAH. Voyons ça de plus près !
Les 3 découvertes clés qui changent la donne 🔑
Découverte #1 : L'hypnose booste les performances attentionnelles
Source : Hiltunen, Seppo., 2022.
En 2022, Hiltunen a constaté que les suggestions hypnotiques peuvent améliorer significativement les temps de réaction et réduire les erreurs dans des tâches demandant une attention soutenue. En gros, l'hypnose améliore les performances attentionnelles et réduit les symptômes du TDAH sur le long terme.
Découverte #2 : On peut "éteindre" des sons grâce à l'hypnose
Source : Munoz Musat E, Rohaut B, Sangare A, Benhaiem J-M et Naccache L, 2022.
Cette étude montre qu'avec l'hypnose, on peut apprendre à inhiber volontairement certains sons. Imagine pouvoir "baisser le volume" des bruits parasites quand tu as besoin de te concentrer. Une piste très prometteuse, surtout pour ceux qui n'ont pas accès à la médication.
Découverte #3 : L'hypnose peut moduler nos automatismes
Source : Lifshitz M, Aubert Bonn N, Fischer A, Kashem IF, Raz A. Using suggestion to modulate automatic processes: from Stroop to McGurk and beyond. Cortex. 2013.
C'est peut-être la découverte la plus fascinante : l'hypnose permettrait de modifier certains processus automatiques de notre cerveau. Ça signifie qu'on pourrait potentiellement reprendre le contrôle sur des comportements, des réactions ou des émotions inadaptées.
Comment l'hypnose pourrait aider concrètement 🛠️
Alors, comment tout ça pourrait se traduire dans ton quotidien ? Voici quelques pistes :
- Meilleure concentration : En utilisant des techniques d'auto-hypnose, tu pourrais améliorer ta capacité à rester focalisé sur une tâche.
- Gestion des distractions : Imagine pouvoir "filtrer" les bruits parasites quand tu travailles. L'hypnose pourrait t'y aider !
- Contrôle de l'impulsivité : En modifiant certains automatismes, l'hypnose pourrait t'aider à mieux gérer tes réactions impulsives.
- Meilleure organisation : Les suggestions hypnotiques pourraient t'aider à mettre en place de nouvelles routines plus efficaces.
- Réduction du stress : L'hypnose est connue pour ses effets relaxants, ce qui pourrait aider à gérer le stress souvent associé au TDAH.
Conclusion et prochaines étapes 🏁
Le mémoire de Jennifer ouvre des perspectives passionnantes pour la gestion du TDAH. L'hypnose pourrait bien devenir un outil complémentaire précieux, aux côtés des traitements traditionnels.
Bien sûr, il faut garder à l'esprit que ces recherches sont encore récentes et que l'hypnose ne remplace pas un suivi médical adapté.
Le but, c'est d'encourager les chercheurs à mener davantage d'études sur le sujet afin que l'hypnose fasse partie des recommandations officielles de prise en charge pour le TDAH.
